Comment pouvez-vous perdre du poids pendant une semaine de 7 kg?

Avant les événements les plus importants, les filles réalisent soudain qu'elles ne sont pas du tout dans cette forme. Nous devons chercher des moyens de perdre du poids pendant une semaine de 7 kg. Habituellement, un tel cours de perte de poids accéléré est utilisé avant un mariage, une remise de diplôme ou un anniversaire. Mais en plus de la réalité de la méthode par laquelle vous pouvez perdre du poids, vous devriez penser aux conséquences après une perte de poids aussi brutale.

Il est tout à fait possible de perdre du poids de 7 kg en 7 jours, l'essentiel est d'aborder cela correctement. Cela nécessite un régime alimentaire exténuant, de l'exercice. C'est une étape sérieuse et responsable sur le chemin de l'harmonie. Pour obtenir un résultat positif, vous devez étudier attentivement et suivre tout ce qui est écrit dans les instructions. Vous devez faire attention aux éléments suivants :

1. Si le régime est pauvre en calories, il ne peut pas être combiné avec une activité physique. Cela peut conduire à l'épuisement du corps.
2. Un régime drastique peut amener le corps dans un état de stress, à la suite duquel tous les processus associés à la digestion seront perturbés. Des problèmes surgiront et des maladies du tractus gastro-intestinal apparaîtront.
3. Si le régime est choisi de manière incorrecte, non seulement il n'apportera pas de résultats, mais il entraînera également un ensemble de kilos en trop.
4. Suite à un régime pour maigrir en 7 jours, il faut en plus prendre un complexe vitamino-minéral.
5. L'exercice et une alimentation équilibrée sont les clés du succès.
6. Si vous faites de l'exercice de manière incontrôlable, la charge peut entraîner l'épuisement du corps et affecter la santé.

Régimes alimentaires sains

Il est facile de perdre du poids de 7 kg. Pour ce faire, il existe plusieurs régimes qui sont conçus pour sept jours. Le plus important est de choisir le bon régime alimentaire adapté à un organisme particulier. Il ne faut pas oublier l'activité physique, sans elle, il est impossible d'atteindre le résultat souhaité, même si vous vous affamez. Avant de commencer à suivre un régime, vous devez consulter un spécialiste qui vous aidera à obtenir l'effet souhaité, tout en maintenant votre santé. Ensuite, des régimes seront présentés qui vous aideront à perdre du poids pendant une semaine de 7 kg.

Régime herculéen. Pour perdre du poids, vous devez manger une bouillie d'avoine pendant une semaine. Il doit être cuit sans sucre ni sel. La bouillie cuite à la vapeur peut être préparée sur du kéfir 1%. Il est permis de manger une quantité illimitée de bouillie par jour. Les jours 4 et 5, vous pouvez ajouter une pomme ou un concombre à l'alimentation. À ce stade, vous devez vous rappeler du liquide, qui doit être en quantité suffisante pour éviter la déshydratation. Un tel régime affaiblira le corps, de sorte que toute activité physique est exclue. Quitter le régime doit être lent et prudent. Le septième jour, vous devez commencer à ajouter des fruits, des légumes, du pain à la bouillie et réduire la portion de bouillie. Et ainsi de suite jusqu'à ce que l'hercule quitte complètement le régime ou soit réduit à une portion par jour. Hercules peut être remplacé par de la bouillie de sarrasin.

Régime Salade… Les salades vertes seront le seul plat cette semaine. Au petit-déjeuner, il faut boire un verre d'eau citronnée et manger une salade de fruits assaisonnée de yaourt allégé. Pour le déjeuner, vous devez manger une salade de légumes. Pour le dîner - thé non sucré ou passez le reste de la journée au kéfir. Une portion quotidienne de légumes et de fruits devrait saturer le corps. Cela suffira pour perdre 7 kg rapidement. Mais vous devriez penser au fait qu'un tel régime peut causer divers problèmes au tractus gastro-intestinal. Si pendant le régime, l'état s'aggrave, vous devez passer à une alimentation saine. Le passage à une alimentation saine après sept jours de régime devrait se faire en douceur.

Comment perdre du poids de 7 kg en une semaine avec un régime est tout à fait compréhensible. Il suffit de suivre les instructions, de surveiller l'état de votre santé. Si, pour une raison quelconque, les régimes ne conviennent pas ou s'il n'y a tout simplement aucun moyen de s'y asseoir, par exemple en raison d'une gastrite ou d'un ulcère, vous pouvez essayer de perdre du poids en faisant de l'exercice.

Une série d'exercices pour l'harmonie

Comment perdre du poids en une semaine de 7 kg grâce à l'activité physique? La réponse à cette question est évidente. Il est nécessaire de choisir le programme d'entraînement optimal. Il est préférable de contacter un instructeur de fitness qui évaluera le corps et sa masse, puis développera un programme spécial qui vous aidera à atteindre rapidement le résultat souhaité. Parfois, une semaine d'entraînement intensif suffit pour se débarrasser d'au moins 7 kg.

Voici un exemple de programme d'entraînement pour perdre du poids :

1. Lundi. Aérobie. Progressivement il faut augmenter la charge pour éviter le surmenage. Cet entraînement dure généralement environ une heure et demie. Ce temps sera suffisant pour libérer votre corps des graisses. Les 20-30 premières minutes, seuls les glucides quittent le corps. Ces activités comprennent la marche, le jogging léger, vous pouvez sur un tapis roulant.

2. Mardi. Exercices de force pour un groupe de muscles du dos et de la poitrine. Les muscles qui ont travaillé dur sont capables de brûler les graisses même au repos. Assez pour 3 exercices pour chaque groupe musculaire. Pendant les cours, vous devez utiliser une barre.
3. Mercredi. Il faut faire une alternance de gains et de charges légères. Vous pouvez vous échauffer un peu en courant, puis procéder à des exercices de musculation. La graisse sera fondue à la fois pendant l'entraînement actif et pendant le repos.
4. Jeudi. Il est nécessaire de faire du renfort sur les jambes et les bras. Pour ce faire, vous devez utiliser différents poids sous forme d'haltères et d'haltères. Il y aura une place pour les fentes, les presses, la flexion et l'extension des jambes. Vous pouvez utiliser des steppers pour vous entraîner.
5. Vendredi. La charge est la même que le premier jour de la semaine. N'oubliez pas le liquide pour que le corps ne se déshydrate pas.
6. Samedi. Entraînez vos abdominaux et vos bras.

Il est nécessaire de pomper tous les muscles abdominaux.

Après des exercices sur la presse, vous devez absolument faire des exercices sur le dos. Vous devez également faire des pompes, soulever des haltères. Vous pouvez utiliser différents swaps pour tous les groupes musculaires.

7. Dimanche. Jour de jeûne. Il est nécessaire de restaurer le corps.

Conclusion

Si vous suivez toutes les recommandations, il est préférable de le faire sous la supervision d'un spécialiste, vous pourrez alors obtenir rapidement le résultat souhaité. Il sera correct d'observer un régime alimentaire approprié et de faire des exercices afin de ne pas perdre l'effet obtenu pendant cette période. N'oubliez pas qu'un mode de vie sain nécessite une activité physique constante, une alimentation adéquate et équilibrée, ainsi que l'utilisation d'une quantité suffisante d'eau potable. Si nécessaire, et après consultation d'un spécialiste, vous pouvez utiliser divers compléments alimentaires, ainsi que des complexes de vitamines et de minéraux.