Perte de poids efficace et rapide

Tout le monde sait qu'il n'y a pas de miracles. Et si vous n'avez pas surveillé votre santé pendant une longue période, alors le corps vous remboursera dans la même pièce: surpoids, problèmes de peau, maladies des systèmes digestif et cardiovasculaire. Comment se débarrasser des maladies et restaurer la beauté et la santé?

comment perdre du poids rapidement

La perte de poids rapide est un mythe.

Les régimes amaigrissants les plus rapides, qui vous permettent de perdre plus de quatre livres par semaine, présentent un risque pour la santé de l'estomac et une grande chance de rendre tout ce qui est perdu avec intérêt le mois prochain.

La perte de poids la plus rapide et la plus efficace vous permet de perdre jusqu'à 10 kilogrammes par mois sans retour ni perte de santé. Toutes les méthodes d'urgence qui promettent plus sont soit du charlatanisme, soit des atteintes graves à la santé.

En fait, il n'y a pas de pilules magiques, pas de "régime miracle", pas d'exercices qui vous aideront à retrouver le poids et la silhouette d'il y a dix ans dans une semaine. Il existe des diététistes et des endocrinologues, des salons de beauté, des centres de remise en forme, des magasins d'aliments naturels et des cafés.

Quel est le problème d'une femme moderne, pourquoi l'excès de poids et les problèmes de santé l'attendent à chaque étape?

Premièrement, il y a les troubles du sommeil et de l'alimentation. Dormez 8 à 9 heures par jour et quatre repas par jour, pas de stress et activité physique sont tous interconnectés. Tout d'abord, vous devez prendre soin du sommeil et de la nutrition. Aucun acte ne vaut la peine d'oublier la routine quotidienne pour eux. Un jour de privation de sommeil gâche les performances pendant toute la semaine.

Attention!

Si vous ne dormez pas suffisamment, prenez un jour de congé et dormez un peu. Cela soulagera immédiatement le stress et la fatigue, qui interfèrent avec l'activité physique. Ensuite, ne perdez pas de temps à la télévision ou sur Internet le soir. Mieux vaut faire une promenade. Remplacez une partie du chemin du travail par la marche. Si vous n'avez pas le temps le matin, faites-le le soir, après le travail.

Observez les heures de travail, ne restez pas en retard au travail. Ceci est inefficace.

La nutrition est également ambiguë: manger moins ne signifie pas toujours perdre du poids. Bien manger, ce n'est pas suivre un régime ou refuser de manger après 18 heures (que devraient faire les hiboux avec ce conseil? ).

Il s'agit d'un rejet partiel des produits alimentaires: produits semi-finis, soda, jus, confiserie, mayonnaise, ketchup et margarine. Examiner la composition des produits laitiers, des conserves et des cornichons.

Mangez 4 à 5 fois par jour, séparez le sucré et le salé, comme le thé sucré de l'après-midi et le déjeuner (biscuits au thé de l'après-midi, soupe au déjeuner). Parmi ceux-ci, 2-3 repas doivent être savoureux et satisfaisants.

Qu'est-ce que votre routine quotidienne a à voir avec le surpoids? Toutes ces habitudes quotidiennes affectent la répartition des dépenses énergétiques et caloriques tout au long de la journée, le taux métabolique dans l'organisme. En changeant vos habitudes, vous pouvez accélérer votre métabolisme et changer votre corps. C'est la meilleure façon de perdre du poids plus rapidement à la maison.

Poids santé et indice de masse corporelle

Il y a une opinion des nutritionnistes sur le sujet du poids qui devrait être considéré comme la norme. Ainsi, l'indice de masse corporelle (IMC) idéal est calculé à l'aide de la formule:

IMC = poids (kg) / taille (m) 2

De plus, il existe des ajustements du corps et des os, mais ils ne sont pas significatifs.

Il sera également utile de se rendre dans un centre de fitness pour une consultation et de connaître votre pourcentage de tissu adipeux dans le corps, l'objectif principal du travail de perte de poids en dépendra également. Les dommages causés par l'accumulation de tissu adipeux dans différentes parties du corps seront différents: la graisse la plus défavorable se trouve dans l'abdomen.

Si les muscles abdominaux internes se sont affaiblis sur l'estomac, ils cessent de remplir leur objectif - soutenir les organes internes à leur place. Ceci est lourd de maladies du tractus gastro-intestinal. La graisse sur les hanches et la taille chez la femme est une prédisposition hormonale et elle est stockée sous forme de «réserves pour l'hiver», au printemps elle est généralement moindre.

Un régime simple pour une perte de poids rapide, le menu des régimes les plus simples et les plus efficaces

Il existe une grande variété de régimes qui visent à réduire le poids. Certains d'entre eux durent très longtemps (plus d'un mois), mais en même temps, ils vous permettent de perdre du poids en toute sécurité et de maintenir les résultats obtenus pendant longtemps. Mais il existe aussi d'autres régimes qui durent de 2 à 7 jours, alors qu'il est possible de perdre de 1 à 8 kg.

Bien sûr, à première vue, il semble que ce ne soit pas réel. Cependant, de tels régimes existent et, comme le montre la pratique, ils sont vraiment efficaces.

Directives générales pour le choix du régime alimentaire

Les régimes rapides et simples sont basés sur de sévères restrictions alimentaires et comprennent généralement 1 ou 2 aliments autorisés à manger. Par conséquent, si vous avez un besoin urgent de perdre du poids, choisissez exactement le régime alimentaire qui comprendra les aliments disponibles et appréciés de vous.

Si vous vous forcez à utiliser tel ou tel produit, vous ne durerez probablement pas deux jours. De plus, vous devrez vous adapter sur le plan psychologique, car vous devrez certainement mourir de faim, ce qui, comme vous le savez, conduit à la formation de dépression, d'irritabilité, de vertiges et de troubles du sommeil.

Choisissez un régime qui comprend des repas faciles à préparer et qui prennent un minimum de temps. Moins vous passez de temps dans la cuisine, moins vous serez tenté de manger quelque chose de savoureux.

Passons donc à la description des régimes simples qui peuvent vous aider à vous transformer en très peu de temps.

Régime rapide de kéfir

Ce régime léger et simple est le plus populaire aujourd'hui. Il suppose l'utilisation de 1% de kéfir pendant la journée. Vous devez boire seulement 1, 5 litre de kéfir par jour et la même quantité d'eau potable ordinaire. Vous ne pouvez rien manger d'autre.

Il convient de noter que ce régime a un effet laxatif prononcé, il ne doit donc être utilisé que les jours où vous pouvez vous permettre de passer toute la journée à la maison.

Vous ne pouvez pas suivre un régime au kéfir pendant plus de trois jours.

Depuis lors, il y a un fort nettoyage du corps: les toxines, les toxines, l'excès de sel et d'eau sont éliminés du corps (ce qui entraîne en fait une perte de poids).

Important!

Cependant, dès le 3ème au 4ème jour, avec des substances nocives, des substances utiles commencent à être excrétées du corps, ce qui peut entraîner une détérioration du bien-être et le développement de diverses maladies.

Si vous ressentez une douleur intense dans le bas de l'abdomen, des étourdissements ou des maux de tête, vous devez abandonner ce régime et reprendre votre régime alimentaire habituel. Cependant, vous devez procéder très prudemment, en augmentant progressivement la teneur quotidienne en calories des plats.

Régime kéfir-concombre

Ce régime est l'une des options du régime kéfir et implique l'utilisation de 1, 5 litre de kéfir à 1%, 1, 5 kg de concombres frais et la même quantité d'eau potable par jour. Tous ces produits doivent être divisés en parties égales, et vous pouvez les utiliser avant même le coucher ou la nuit si vous avez soudainement un appétit qui vous empêche de vous endormir.

Cependant, ce régime, comme le précédent, a un effet laxatif prononcé. Par conséquent, vous devez faire attention à votre bien-être. Ce régime simple dure 5 à 6 jours, pas plus, il vous permet de perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.

Régime alimentaire au sarrasin

C'est le régime le plus simple et le plus efficace pour perdre du poids. Le sarrasin est un produit diététique à faible teneur en calories et ne provoquant pas de réactions allergiques, donc tout le monde peut l'essayer.

En une semaine seulement, vous pouvez perdre environ 5 kg. Seul le sarrasin peut être mangé. En même temps, il peut être préparé de différentes manières, l'essentiel est qu'il ne contient pas de graisses, c'est-à-dire que vous ne pouvez pas ajouter de beurre, d'huiles végétales et de sel.

Vous pouvez manger ce sarrasin en quantité illimitée. Le principe de ce régime est le suivant. Le sarrasin non salé aide à éliminer le sel du corps, qui retient l'excès de liquide dans le corps. Et la faible teneur en calories de ce produit oblige le corps à dépenser beaucoup plus d'énergie par jour qu'il n'en reçoit, ce qui brûle les graisses.

Top Models Diet

Ce régime est le plus strict, mais aussi le plus efficace. Le régime des meilleurs modèles ne dure que 3 jours, mais pendant cette période, il est tout à fait possible de perdre 3 à 5 kg. Dans ce cas, votre alimentation quotidienne comprendra:

  • un œuf de poule bouilli;
  • 300 g de fromage cottage sans gras.

La règle principale de ce régime est que tous ces produits doivent être consommés avant 17h00, le dîner doit être complètement absent, et si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire un verre d'eau tiède avec l'ajout de jus de citron.

Régime de jus de fruits frais

Ce régime simple mais efficace consiste à consommer des jus de fruits frais pendant trois jours. Cependant, ce n'est pas si facile à supporter, car il suffit de boire des jus d'agrumes. Cependant, ils ne doivent pas être dilués avec de l'eau et du sucre ajouté.

Les jus doivent être préparés juste avant utilisation. Seuls les oranges, les citrons ou les pamplemousses peuvent être utilisés à ces fins. À la fois, vous devez boire un verre de jus (200 - 250 ml), il devrait y avoir trois repas au total. Le reste du temps, il est permis de boire uniquement de l'eau minérale non gazeuse ou de l'eau potable ordinaire.

Régime de soupe

Ceci est un autre régime de 7 jours facile et simple. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 4 à 5 kg. Pendant la semaine, vous ne devriez manger que des soupes de légumes, et leur nombre n'est pas limité.

Règles de base pour faire des soupes de légumes:

  • n'utilisez pas de pommes de terre;
  • n'utilisez pas de produits carnés pour préparer le bouillon;
  • n'utilisez pas d'huiles;
  • ajoutez de petites quantités de sel.

Un tel régime est facilement toléré, car la soupe est un liquide, un liquide chaud qui remplit rapidement l'estomac et aide à satisfaire la faim presque instantanément.

Il est très important de suivre le régime de consommation d'alcool. Ceci s'applique d'ailleurs à tous les régimes. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour. Dans le même temps, vous ne pouvez pas le boire immédiatement après un repas, car cela entraînera un étirement des parois de l'estomac, à cause duquel la sensation de faim reviendra très rapidement, et un ralentissement du métabolisme, dont vous n'avez certainement pas besoin dans ce cas.

Mannequin sans glucides

Ce régime a gagné sa popularité en raison de la perte de poids rapide et de la préservation à long terme des résultats obtenus, car son action n'est pas basée sur le nettoyage du corps, mais sur la dégradation des amas graisseux.

Le régime dure trois jours. Dans ce court laps de temps, vous pouvez perdre 2 à 3 kg. Cependant, dans ce cas, un entraînement actif dans les gymnases est nécessaire. Je pense que ce régime a ce qui suit:

  • pour le petit-déjeunervous pouvez manger un œuf à la coque dans un "sac";
  • pour le déjeuner150 g de fromage cottage sans gras et une tasse de thé non sucré sont autorisés;
  • pour le thé de l'après-midiégalement, seuls le fromage cottage faible en gras (150 g) et le thé non sucré sont autorisés.

Le dîner est complètement absent de ce régime, le reste du temps, vous devez boire beaucoup d'eau.

C'est le régime le plus dur. Mais il existe une autre option pour un régime sans glucides, qui est le plus facile à tolérer et donne également des résultats positifs dans les plus brefs délais. Le régime dure 7 à 14 jours.

Son menu est monotone et comprend:

  • pour le petit-déjeunerune tranche de pain de seigle, une tasse de thé non sucré (de préférence vert) et quelques tranches de fromage à pâte dure
  • pour le déjeunerune tranche de pain de seigle, une portion de haricots bouillis, du fromage cottage faible en gras (150 g) et une tasse de thé;
  • pour le dînerpoitrine de poulet cuite à la vapeur (100 g), tomate et concombre. Une tasse de thé est également autorisée.

Régime de citrouille

Le régime à la citrouille dure 12 jours et vous permet de perdre jusqu'à 6 kg. Il est facile à transférer, car il implique une variété de plats, mais il a des contre-indications. Le régime à la citrouille est interdit aux personnes pendant l'allaitement et la grossesse, ainsi qu'aux personnes atteintes de maladies chroniques.

L'essence du régime est que vous devez cuisiner des plats à partir de la pulpe de citrouille. Cependant, ils doivent être bouillis ou cuits à la vapeur. De plus, un minimum de sel, d'huile et d'épices diverses doit être utilisé. La citrouille peut être combinée avec une variété de légumes, mais l'ingrédient principal, qui devrait constituer 80% de l'alimentation, est la citrouille.

Il peut être utilisé pour préparer diverses soupes, purée de pommes de terre, soupes en purée, céréales, salades. En plus de tout cela, vous pouvez utiliser du jus de citrouille, uniquement naturel et de préférence fraîchement pressé, ainsi que des graines de citrouille, qui vous permettent de profiter de votre temps devant la télévision le soir.

Il convient de noter qu'il ne doit pas y avoir plus de 3 repas principaux et pas plus de 2 collations. L'exercice et l'observance de la consommation d'alcool sont également encouragés et permettront d'obtenir les meilleurs résultats.

Comme vous pouvez le voir, la liste des régimes rapides et efficaces est très longue. Il vous suffit de choisir celui qui vous convient et d'atteindre votre objectif.

Les régimes les plus simples pour une perte de poids rapide sans frais supplémentaires

Les situations sont différentes et surviennent parfois de manière inattendue, par exemple, vous avez prévu un voyage à la mer dans une semaine, ou dans 3-4 jours il y aura une fête d'entreprise au travail. Tout le monde veut être joli et avoir une silhouette attrayante, et tout le monde ne peut pas s'en vanter.

Les régimes les plus simples pour perdre du poids rapidement viennent à la rescousse - ce n'est pas seulement une bonne occasion de «rentrer» dans votre robe préférée, mais aussi un moyen de réaliser ce que vous voulez sans recourir à des menus compliqués.

Règles de conformité, ou à quoi devez-vous vous préparer?

Une restriction stricte de l'alimentation n'est pas à la portée de tout le monde, et vous devez donc d'abord décider - soit suivre strictement le menu jusqu'au dernier jour, soit ne pas se débarrasser du poids excessif par de telles méthodes.

des régimes simples pour perdre du poids rapidement peuvent être un salut dans certains cas

Les régimes les plus simples pour une perte de poids rapide et efficace doivent être choisis en fonction de vos préférences personnelles. Par exemple, si une personne ne tolère pas le sarrasin, cela ne vaut même pas la peine d'essayer - cela ne mènera à rien de bon.

Conseil!

Il est important de s'accorder psychologiquement, de se convaincre de la nécessité d'une telle mesure, de trouver les avantages d'un régime. Lorsqu'une personne est mentalement préparée, il lui sera beaucoup plus facile de suivre un régime.

Pour le moment, il ne faut pas oublier de boire plusieurs verres d'eau plate, pour que le volume total soit d'au moins 2 litres par jour. Le liquide joue un rôle très important pour le corps humain et son manque provoque souvent le développement de nombreuses pathologies.

Option de régime n ° 1: «Hollywood»

Populaire auprès des stars du show business. Dure 14 jours, pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser en moyenne de 7 kilos en trop.

Le régime hollywoodien est considéré comme le plus simple pour perdre du poids

Il n'y a pas de restrictions strictes, il vous suffit d'abandonner les produits de boulangerie, d'exclure le sucre, le sel de l'alimentation et de réduire la consommation de graisses. En savoir plus sur le régime hollywoodien sur notre site Web.

Option de régime numéro 2 - «minceur avec goût»

vous devez suivre un «régime de bon goût» pendant 1 à 2 semaines

En seulement 3 jours, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 4 kg si vous mangez de cette façon:

  1. Le premier jour, le petit-déjeuner comprend un œuf à la coque et une tasse de jus d'orange; pour le déjeuner, une salade de légumes avec 60 g de dinde est fournie, il est conseillé d'y ajouter des feuilles de laitue et une tranche de fromage; collation - une pomme, et le soir - salade d'épinards et 115 g de crevettes aux pâtes.
  2. Le petit-déjeuner se compose de flocons avec du lait écrémé; le deuxième repas est similaire; entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez prendre une poire, et le soir - des spaghettis aux boulettes de dinde et de la laitue.
  3. Le dernier jour d'un régime non atroce commence par une tranche de fromage et un peu de bagale séchée; à midi, faites bouillir un morceau de poulet et mangez-le avec des feuilles de salade; la collation se compose de pêches; et le dernier repas comprend une salade de légumes verts et des lasagnes faibles en gras.

Nous vous recommandons également de vous familiariser avec le top des régimes les plus délicieux.

Option de régime numéro 3 - "en 3 jours moins 5 kg"

L'essence du régime est que dans les 3 jours, il est nécessaire de manger les mêmes aliments et à une heure strictement spécifiée. C'est le seul moyen d'obtenir le résultat souhaité.

l'eau pour les régimes amaigrissants doit être bu exclusivement sans gaz

Menu

:

  • 8 h - un verre d'eau minérale plate;
  • 8: 20 - dissoudre une cuillerée de cacao dans un verre de lait chaud et ajouter un peu de miel;
  • 13h Collation au pamplemousse;
  • À 13h20 - salade de légumes et un morceau de viande bouillie;
  • A 4, 6 et 8 heures du soir, ne mangez que du bouillon cuit avec des légumes. C'est facile à faire: versez de l'eau dans une casserole d'un litre et demi, jetez 0, 5 kg de tomates, 1 kg d'oignon et 0, 3 kg de carottes. Après ébullition, continuez sur le feu encore un tiers d'heure, filtrez et buvez.

Régime de perte de poids facile et rapide

Est-il réaliste de perdre du poids en une semaine ou deux? Et en même temps, pour éviter le retour de kilos en trop, pour maintenir la santé et la vigueur. Dans cet article, nous examinerons les méthodes les plus populaires de lutte pour l'harmonie - non conventionnelles, simples et complexes. Faisons connaissance avec l'opinion des experts et résumons.

Perte de poids rapide et efficace

En fait, perdre du poids en une semaine ou en 5 à 10 jours est tout à fait possible. Ce n'est que sur ce chemin que les trois règles d'or sont importantes.

  1. Réfléchissez et calculez à l'avance un programme de perte de poids pour toute la courte période.
  2. Combinez un régime strict avec de l'exercice.
  3. Faites des traitements de l'eau et des massages quotidiens.

Ce n'est que dans le cas d'un contrôle strict de vous-même et d'une combinaison compétente de ces règles que vous perdrez du poids de 5 ou 7 kg. Dans le même temps, il est tout à fait possible d'effectuer des séances de massage et des exercices physiques à domicile, ce qui est sans aucun doute positif pour le budget.

Mais la préparation du régime demandera beaucoup d'efforts, car il est important de ne pas permettre le retour de poids après avoir atteint les objectifs fixés.

Perte de poids rapide à la maison

Les amateurs de régimes alimentaires et uniquement les filles qui surveillent attentivement leur poids mentionnent le régime à 6 pétales parmi d'autres régimes alimentaires. Ses principaux avantages sont:

  • haute efficacité, en peu de temps, vous pouvez vraiment perdre jusqu'à 10 kg;
  • simplicité et disponibilité, les règles diététiques sont élémentaires, il n'y a pas d'exigences élevées pour le set d'épicerie;
  • les kilogrammes perdus ne sont pas retournés et le corps est débarrassé des toxines.

Bien sûr, si vous commencez ce régime aujourd'hui, votre corps subira beaucoup de stress et perdre du poids sera un véritable défi. Mais si vous vous préparez avec dignité - ce sont les «6 pétales» qui vous permettront de bien perdre du poids en une semaine.

Les nutritionnistes se réfèrent à diverses options pour les régimes au kéfir comme des méthodes rapides et efficaces pour perdre du poids. Les principes de base de tous les types de régimes sur cette boisson lactée fermentée sont:

  • le kéfir reste le produit principal, et il est complété par divers aliments protéinés et glucidiques à faible teneur en calories;
  • tous les repas sont clairement programmés, il y en a au moins 6 par jour et le dernier - au plus tard 2 heures avant le coucher;
  • la durée de tous les régimes au kéfir ne dépasse pas une semaine.

Il est important de savoir que quel que soit le régime de perte de poids rapide que vous choisissez, rappelez-vous les règles «d'or» de la minceur.

  1. Suivez votre régime de consommation en fonction du poids
  2. N'ayez pas faim. Un manque complet de nourriture entraînera des problèmes avec les systèmes digestif et nerveux, et le poids reviendra rapidement.
  3. Faites de l'exercice quotidiennement. En effet, le métabolisme dépend directement de la quantité de tissu musculaire dans le corps.

Perdre du poids rapidement et efficacement

Perdre de 5 à 8 kg d'excès de poids n'est pas une tâche facile. Les nutritionnistes conseillent de perdre ce poids en un mois ou deux semaines. Comment perdre du poids en sept jours ou même perdre du poids en un seul endroit?

Pour choisir un régime pour une perte de poids rapide du ventre, vous devez choisir des exercices pour cette zone. Il est préférable de les combiner avec des exercices complets du corps, mais suivez les directives de base.

  • Des charges cardio (course, saut) sont nécessaires tous les jours. Dans le processus d'exercice cardio, le travail du cœur est augmenté, la circulation sanguine est accélérée - cela a un effet très positif sur l'accélération du métabolisme.
  • Charges électriques (soulever des poids, s'accroupir, balancer la presse) - également tous les jours. Le renforcement de la masse musculaire est nécessaire pour une lutte de haute qualité contre la graisse corporelle, la cellulite. Ce type d'exercice améliore l'état de la peau et accélère les échanges d'oxygène entre les cellules, ce qui entraîne une accélération des processus métaboliques.
  • Les étirements sont la seule méthode qui aidera à détendre vos muscles et à créer une belle forme. De plus, la grâce et la plasticité n'ont encore gêné aucune femme.

parfaitement combiné ces exigences de charge sous le nom d'entraînement. Les exercices sont effectués avec une charge maximale pendant 30 secondes. Et alterner: 30 secondes de course (ou saut à la corde), 30 secondes de charges de puissance et 10 secondes de repos. C'est ce programme d'entraînement qui vous aidera à perdre du poids le plus rapidement possible et à augmenter votre endurance.

Une perte de poids rapide, des critiques de filles qui ont obtenu de bons résultats, est impossible sans procédures cosmétiques à l'eau. La meilleure façon de guérir le corps, d'améliorer l'apparence et la couleur de la peau, de se détendre après l'entraînement, est une douche de contraste.

L'alternance correcte de l'eau froide et chaude peut faire des merveilles. Ce régime aide à lutter contre la cellulite et les varices en améliorant la circulation sanguine dans les zones à problèmes. Détend les muscles en raison de la sortie d'acide lactique après la procédure.

Conseil!

Divers bains, tels que la moutarde et le soda, aideront à améliorer la circulation sanguine, stimuleront le corps à travailler plus rapidement. Après de tels bains, vous devez vous envelopper dans une couverture et vous reposer.

Les enveloppements minceur doivent également être effectués régulièrement. Bien sûr, les procédures d'emballage ne tuent pas la graisse. Ils agissent sur le principe d'une "serre" et ainsi l'augmentation de la température provoque l'expansion des pores par lesquels s'échappent les scories et les excès de liquide stagnants. Par conséquent, la peau se resserre et le poids disparaît beaucoup plus rapidement. Les wraps les plus efficaces sont:

  1. Moutarde, qui accélère considérablement les processus métaboliques.
  2. Enveloppement au miel, à appliquer après un bain chaud. Il existe également des options pour combiner le miel avec d'autres ingrédients pour la minceur, par exemple des recettes avec du poivron rouge, du sel de mer.
  3. Vinaigre - Cet emballage ne doit être fait qu'avec du vinaigre dilué.
  4. Wraps à base d'argile bleue - élimine les imperfections de la peau, combat bien la cellulite.

Perte de poids rapide de 5 kg

Perdre exactement 5 kilos est le rêve chéri de beaucoup. Après avoir développé un plan de perte de poids et basé sur les recommandations données ci-dessus, vous pouvez perdre 5 ou 8 kg en une semaine.

Mais après avoir réussi, n'oubliez pas que le nouveau poids doit encore être maintenu. Et cela doit être fait correctement, sans nuire à la santé.

Ne sautez pas sur la nourriture juste après une semaine de régime et de vie saine. Divisez toute la journée en 6-8 repas et prenez de petits repas. La nutrition fractionnée vous permettra de ne pas élargir les parois de l'estomac et de ne pas trop manger. Une petite quantité de nourriture suffira à vous satisfaire.

Continuez à boire de l'eau comme d'habitude. Pour vous contrôler, vous pouvez télécharger un programme de contrôle de l'équilibre de l'eau sur votre téléphone.

N'arrêtez pas de faire du sport. Et même pour augmenter la charge.

Si vous suivez ces règles, vous pouvez changer radicalement votre vie. Après avoir décidé de perdre 5 à 10 kg en une semaine, vous pouvez rester mince toute votre vie.