Régime préféré - avantages et inconvénients

De nombreuses femmes, à la recherche d'un poids idéal, utilisent diverses méthodes pour gérer les kilos en trop. Quelqu'un, afin de resserrer sa silhouette, effectue divers exercices sportifs, tandis que quelqu'un adhère à divers types de régimes et ne choisit que des aliments sains.

Le régime préféré est le choix de la plupart des femmes modernes.

Caractéristiques de régime

Le principal secret de cette méthode de perte de poids est une alimentation douce. Avec un tel régime, vous n'avez pas besoin de mourir de faim, vous pouvez tout manger, mais tous les aliments doivent être séparés. Le régime doit être alterné - un jour, la nourriture doit être composée d'aliments nutritifs, le lendemain, il est préférable de manger des aliments hypocaloriques.

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Principes de base du régime :

  1. Normalisation de la fonction intestinale.
  2. Réduction du volume de l'estomac. Au cours d'un tel régime, le volume de l'estomac diminue. Grâce à cela, la sensation de satiété viendra beaucoup plus tôt et vous pourrez facilement passer à des aliments sains.
  3. Vous devez manger séparément. Il est préférable de manger séparément - un certain aliment chaque jour. Par exemple, le lundi, il n'y a que des fruits, le mardi uniquement des légumes, le mercredi uniquement des soupes, etc.
  4. Boire beaucoup de liquide. Buvez beaucoup de liquides. Le liquide aide à éliminer rapidement les graisses du corps.
  5. Limiter les charges. De nombreux médecins recommandent d'arrêter de faire de l'exercice avec cette méthode de perte de poids, en particulier les jours de consommation d'alcool. Sinon, la surcharge peut causer de graves problèmes de santé.

Avantages et inconvénients

Si vous suivez toutes les recommandations du bon régime, vous pouvez obtenir de bons résultats.

Les principaux avantages du régime :

  1. Perte de poids importante en peu de temps. Environ 800-1000 grammes peuvent être jetés environ une journée. En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.
  2. Nettoyer le corps des substances nocives, des toxines.
  3. Réduction significative de la taille de l'estomac.
  4. Maintenir la force nécessaire pour mener une vie normale. Bien que le régime soit assez pauvre en calories, il contient toutes les substances nécessaires à la récupération. Cependant, vous ne devriez pas faire d'activité physique excessive.
  5. Disponibilité. Ce régime ne nécessite pas de connaissances spécifiques en diététique. Toute femme peut utiliser cette méthode.
  6. Bas prix.

Le menu ne nécessite pas de produits coûteux. Tous les aliments inclus dans le régime sont assez bon marché.

Défauts:

  1. Grande surcharge du corps. La nourriture avec une telle perte de poids est plutôt rare. S'il ne contient pas les vitamines nécessaires, cela peut nuire gravement à la santé. Par conséquent, vous devez soigneusement composer le menu pour chaque jour.
  2. Perturbation des processus métaboliques. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de s'asseoir sur ce régime, pour ceux qui souffrent de constipation. Il est préférable de nettoyer les intestins des substances nocives à l'avance.
  3. Récupérez les kilos perdus.

Si vous ne suivez pas toutes les exigences et règles, le poids perdu peut revenir.

légumes et fruits pour votre régime préféré

Entrer dans le régime

L'entrée correcte doit être la suivante :

  1. Entraînement. Vous devez d'abord vous ajuster psychologiquement et tout le corps pour perdre du poids. Il est très important de ne pas nuire à votre santé.
  2. Nettoyer le corps. Il est conseillé de nettoyer les intestins des substances nocives avant de perdre du poids.
  3. Régime. Il est nécessaire d'établir le menu à l'avance. Les aliments doivent être sains et nutritifs.

Pendant sept jours avant le régime, vous devez vous abstenir d'excès. Il est nécessaire d'exclure les aliments frits, à base de farine, sucrés et gras.

Menu

Menu pour sept jours :

Lundi (à boire)

  1. Petit déjeuner : une tasse de thé noir et un verre de kéfir ou de yaourt allégé.
  2. Déjeuner : une assiette de bouillon de filet de poulet non salé. Saupoudrer d'aneth ou de persil si désiré.
  3. Collation de l'après-midi : un verre de yogourt faible en gras.
  4. Dîner : un verre de lait écrémé.

Mardi (légume)

  1. Petit déjeuner : deux petites tomates.
  2. Déjeuner : salade de chou haché et concombres frais. Vous pouvez l'assaisonner avec de l'huile d'olive ou du jus de citron.
  3. Collation de l'après-midi : deux petits concombres frais.
  4. Dîner : salade de légumes avec concombres frais, poivrons et persil. Assaisonner avec un mélange de jus de citron et d'huile d'olive.

Mercredi (à boire)

  1. Petit déjeuner : une tasse de thé noir non sucré et un verre de lait écrémé.
  2. Snack : un verre de lait écrémé.
  3. Déjeuner : une assiette de soupe au bouillon de poulet non salé.
  4. Collation de l'après-midi : une tasse de kéfir sans gras.
  5. Dîner : un verre de thé noir ou de tisane.

Jeudi (fruité)

  1. Petit déjeuner : deux petites oranges ou une grosse.
  2. Collation : un pamplemousse.
  3. Déjeuner : salade de fruits de kiwi, pomme et orange, assaisonnée de jus de citron.
  4. Collation de l'après-midi : une grosse poire.
  5. Dîner : un verre de lait écrémé.

Vendredi (protéine)

  1. Petit déjeuner : quelques œufs durs.
  2. Snack : poisson maigre, bouilli (200 grammes).
  3. Déjeuner : un morceau de filet de poulet bouilli (200 grammes).
  4. Collation de l'après-midi : Fromage cottage mélangé à une cuillerée de yogourt faible en gras.
  5. Dîner : 100 grammes de fromage écrémé.

Samedi (boire)

  1. Petit déjeuner : une tasse de thé noir fort et un verre de kéfir.
  2. Snack : un verre de jus de pamplemousse.
  3. Déjeuner : soupe au poulet sans sel.
  4. Collation de l'après-midi : un verre de kéfir ou de lait fermenté cuit au four.
  5. Dîner : une tasse de lait chaud faible en gras.

Dimanche (jour de fermeture)

  1. Petit déjeuner : quelques œufs durs, un verre de thé sans sucre ni décoction d'herbes.
  2. Collation : une grosse pomme.
  3. Déjeuner : un bol de soupe avec des légumes et de l'orge.
  4. Collation de l'après-midi : une orange.
  5. Dîner : salade de légumes à l'huile d'olive. Vous pouvez ajouter un peu de sel.
tour de taille pendant votre régime préféré

Menu avec un régime strict pendant sept jours

  1. Les deux premiers jours sont considérés comme potables. Pendant cette période, vous devez boire autant de kéfir et d'eau potable que possible. Environ un jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir;
  2. Le troisième jour, vous ne pouvez manger que des pommes. Les pommes peuvent être consommées pures ou cuites au four. Il est conseillé de manger jusqu'à deux kilogrammes de pommes par jour. Vous devriez également boire autant d'eau que possible ;
  3. Les trois jours suivants sont considérés comme des protéines. A cette époque, il est préférable de manger du poulet. Il vaut mieux le manger bouilli sans sel ni épices. Vous devez également boire beaucoup d'eau ;
  4. Le septième jour est le dernier. Le dernier jour, il est conseillé de boire du vin sec, pas plus d'une bouteille. Vous pouvez ajouter de l'eau ou de la glace au vin. Vous pouvez prendre une collation avec du fromage dur et sans gras.
légumes pour perdre du poids sur votre régime préféré

Menu 12 jours :

  1. Première étape. Les trois premiers jours. Il est considéré comme buvable. Pendant cette période, vous devez boire jusqu'à 1, 5 litre de kéfir et la même quantité d'eau. Vous ne pouvez pas boire d'autres boissons pendant cette période.
  2. Seconde phase. Deuxième trois jours. Seuls les fruits doivent être consommés à ce stade. Il est préférable de ne manger que des pommes. Les pommes peuvent être consommées en n'importe quelle quantité. Ils peuvent être écrasés, cuits au four ou pressés à partir de jus. Pendant cette période, vous devez boire autant d'eau que possible.
  3. Troisième étape. Troisième trois jours. De nos jours, vous devez manger uniquement des aliments protéinés. De la nourriture, vous pouvez manger de la viande de poulet. Il peut être cuit au four, frit sans huile ou bouilli. Aussi pendant cette période, vous devez boire autant de liquide que possible.
  4. Quatrième étape. Quatrième trois jours. Ces jours sont considérés comme alcooliques. Au stade final, il est nécessaire de ne pas boire plus d'une bouteille de vin sec par jour. En outre, avec le vin, il est conseillé de manger du fromage à pâte dure non gras - 200 grammes par jour.

Il est très important de respecter strictement le régime, de ne pas le violer et de ne manger que le même type de produits pendant une certaine période. Ce n'est qu'avec la bonne approche que vous pouvez obtenir de bons résultats.

Conseils:

  1. Avec douze jours de perte de poids, vous pouvez effectuer de petites activités physiques. Par exemple, marcher le plus possible ou nager dans la piscine.
  2. Avec une perte de poids de sept jours, il n'est pas recommandé de faire du sport, car cela entraînera une surcharge du corps et des problèmes de santé peuvent survenir.
  3. Pendant les jours de fruits, il est préférable de couper les fruits qui peuvent provoquer des réactions allergiques.
  4. Pendant les journées protéinées, vous devriez manger du poisson ou de la viande de variétés non grasses.
le résultat de la perte de poids avec votre régime préféré

Sortir du régime

La bonne issue consiste en les principes suivants :

  1. Au cours du mois suivant le régime, il est conseillé d'exclure la farine, les aliments sucrés et gras.
  2. Pendant environ une semaine après le régime, vous devez suivre le menu de la dernière étape de la perte de poids. Vous pouvez également ajouter de la viande de poulet, du poisson maigre bouilli, des œufs au menu.
  3. À l'avenir, vous devrez manger des aliments sains et hypocaloriques.

Résultats de perte de poids

Les résultats de cette méthode de perte de poids sont assez bons. Si vous suivez correctement toutes les exigences et règles, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes sur toute la période.

Avis sur la perte de poids

Cette perte de poids est très populaire chez les femmes. À cet égard, vous pouvez trouver de nombreuses critiques.

De plus, ils sont tous divers :

  1. Revue #1, femme, 30 ans. « Pendant 4 jours de ce régime, j'ai jeté 3 kilos, ce n'est pas suffisant. Je pense que je vais m'asseoir dessus pendant une semaine, peut-être que les résultats s'amélioreront. Ils écrivent correctement sur Internet, il est nécessaire de respecter strictement les exigences d'une bonne nutrition, ce n'est qu'alors que des résultats tangibles pourront être obtenus. "
  2. Revue #2, femme, 32 ans. « Je suis ce régime depuis une semaine et je suis très content du résultat, j'ai perdu 7 kilos. Mon ventre est devenu plat et mon état s'est amélioré. Je l'aime beaucoup. Le seul inconvénient est que vous êtes très fatigué et que vous ne pouvez donc pas faire d'exercices physiques. "
  3. Revue #3, femme, 30 ans. « Pendant toute la période, je n'ai jeté que 3 kilogrammes et c'est très peu. Je pense recommencer. Mon poids avant de perdre du poids était de 79 kg, il est maintenant de 75, 5. Bien sûr, il est très difficile de s'habituer à un tel régime. Pour une raison quelconque, ma perte de poids spéciale s'est produite précisément les jours de protéines. Maintenant, je veux recommencer à perdre du poids, seulement maintenant, je vais alterner les jours - 2 poulet / 2 légumes ».

Selon les critiques, on peut conclure qu'un tel régime est efficace, mais divers facteurs l'affectent. Tout d'abord, les caractéristiques de l'organisme lui-même.

une femme et un homme suivant leur régime préféré

Contre-indications

Les principales contre-indications pour perdre du poids de cette manière:

  1. Gastrite.
  2. Colite.
  3. Maladies des reins et du foie.
  4. Cardiopathie.
  5. Problèmes vasculaires.
  6. Désordres digestifs.
  7. Une tendance à trop manger.
  8. Grossesse et allaitement.

Conseils éclair

  1. Ne mangez que des aliments naturels riches en vitamines.
  2. Contrôlez votre poids, il est préférable de commencer un cahier et d'y noter les résultats obtenus.
  3. Préparez votre corps à un tel régime. Ajustez-vous psychologiquement, fixez-vous un objectif et allez-y avec persistance.
  4. Ne vous détendez pas après un régime. Assurez-vous de garder votre corps en pleine forme. Ne mangez pas d'aliments nocifs.