Régime pour les paresseux

Il y a environ 200 ans, au XIXe et au début du XXe siècle, l’obésité était à la mode et les femmes n’étaient pas du tout intéressées par les régimes. L'idéal de beauté était des hanches volumineuses, des plis sur le ventre et des seins luxuriants. Les temps changent, et avec eux l'idée d'une silhouette idéale. La norme moderne de beauté est devenue une taille fine, un ventre plat et une minceur athlétique.

Non seulement les progrès médicaux dans le domaine du contrôle du poids, mais aussi le développement réussi de systèmes nutritionnels par les nutritionnistes viennent en aide aux femmes du 21e siècle. De nombreux cours de régime nécessitent non seulement des coûts émotionnels et énergétiques, mais aussi souvent des coûts matériels. Un régime pour paresseux demande un minimum d’effort, une organisation de base et aucune dépense supplémentaire. Cette option de perte de poids est idéale pour les femmes d’affaires et les femmes au foyer qui sont souvent limitées dans le temps.

L'essence du régime pour les paresseux

Le corps humain est composé d’environ 80 % d’eau. L'eau potable simple et sans gaz constituait la base du régime « paresseux ». Le fait est que vous pouvez manger ce que vous voulez, mais assurez-vous de boire 1 à 2 verres d'eau une demi-heure à une heure avant les repas. Note! L’eau doit être régulière, plate, à température ambiante.

Le secret est simple : l'eau, remplissant l'estomac, provoque une fausse sensation de satiété. Le premier signal de satiété atteint le cerveau dans les 20 minutes suivant le début d’un repas, vous mangerez donc moins que d’habitude. De plus, une partie de l'estomac est déjà occupée par de l'eau et il n'y a tout simplement pas assez d'espace pour une portion complète de la taille habituelle. Et le meilleur, c’est que l’eau est un produit totalement sans calories !

Une personne confond souvent la sensation de faim avec la soif, donc une règle telle que boire un verre d'eau vous soulagera de l'illusion de la faim et vous aidera à savoir si vous avez vraiment faim.

En un mois de régime « eau », on perd de 5 à 11 kilos de poids. Naturellement, les résultats du régime varieront en fonction de votre composition corporelle et de vos habitudes alimentaires. Les résultats d'un régime paresseux seront nettement plus impressionnants si vous supprimez ou au moins réduisez la quantité de sucreries, de farine et de sel de votre alimentation et donnez la préférence aux légumes, aux fruits et aux aliments plus sains.

Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour?30 ml. pour 1 kg de poids - c'est la bonne formule. Oui, 2 litres par jour, c'est vrai, mais pour une fille moyenne de 65 à 66 kg. Par conséquent, buvez de l’eau correctement !

Règles de régime paresseux

Manger sans règles est une satisfaction quotidienne des besoins vitaux, donc, pour que la nutrition contribue à la perte de poids, des règles sont encore nécessaires. Le régime des paresseux les inclut également. En les suivant, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants.

1. 30 minutes avant chaque collation légère, buvez 1 verre (200 ml. ) d'eau. Avant un déjeuner ou un dîner copieux, cette période passe à une heure ou deux et la quantité de liquide passe à 2 verres. Une telle pause est nécessaire pour qu'une partie de l'eau soit correctement absorbée et que le corps commence à dépenser une partie des réserves de graisse que vous n'avez pas encore eu le temps de reconstituer avec de la nourriture.
2. Vous ne devez pas laver votre nourriture et après avoir mangé, vous abstenir de boire pendant encore 2 heures. L'effet de perdre du poids en suivant cette règle peut s'expliquer par les spécificités de la digestion. Les aliments liquides atteignent l’estomac plus rapidement que les aliments solides. Le temps de digestion des aliments liquides et solides est également différent. Ceci est également lié à l’absorption des calories, ainsi qu’au temps de leur « conversion » en cellules adipeuses.
3. Le régime ne sera bénéfique que si vous buvez de l'eau par petites gorgées, comme du thé chaud, et non d'un seul trait. C'est précisément dans le fait que l'eau pénètre dans l'organisme à doses, en petites portions, que réside le secret de la perte de poids. Lorsqu’un grand volume d’eau remplit l’estomac, hormis une lourdeur, il ne faut pas s’attendre à d’autres effets.

Comme déjà mentionné, l’eau est le composant principal et le plus important du corps. Si une personne peut vivre sans nourriture, uniquement avec de l'eau, pendant environ un mois, alors sans eau, elle ne peut pas survivre même une semaine. Et en 10 jours, le corps se déshydrate presque complètement. Par conséquent, vous devez non seulement boire de l’eau, mais aussi la boire correctement. De cette façon, vous pouvez vous débarrasser non seulement de l'excès de poids, mais également de nombreux autres problèmes, par exemple l'insomnie. Et si vous prenez pour règle de boire un verre d'eau une demi-heure à une heure avant le coucher, vous pouvez réduire plusieurs fois le risque d'accident vasculaire cérébral.

Recommandations utiles !

Malgré le fait qu'il n'y ait pas d'interdictions gastronomiques dans le régime alimentaire des paresseux, il est toujours recommandé de réduire la consommation de sucreries, de pâtisseries et de produits de boulangerie. Cela accélérera l'obtention de l'effet souhaité et aidera à maintenir le poids après le retour à un régime alimentaire normal. Réduire la quantité de viandes fumées et de produits semi-finis améliorera certainement votre bien-être et aidera l'organisme à retrouver un fonctionnement normal.

Les fast-foods, bien que non interdits, leur élimination complète de l'alimentation ne feront qu'ajouter à la santé et rapprocher les chiffres précieux sur la balance.

Se préparer à un régime est la clé du succès

La clé du succès de tout régime est la préparation. Avant de soumettre votre corps à des épreuves, il faut le préparer, car chaque changement d’alimentation est stressant. Heureusement, le régime « paresseux » est le moins traumatisant en termes de changements, donc la préparation ne sera pas difficile.

3-4 jours avant le début prévu du régimecommencez à nettoyer votre corpsdes déchets et des toxines, augmentant légèrement la quantité de liquide consommée. Remplacez le thé et le café par des tisanes nettoyantes, incluez du pain complet dans votre alimentation (sa teneur en calories est inférieure à celle des autres types de produits de boulangerie) et des légumes frais riches en fibres. Et n'oubliez pas de commencer à prendre des vitamines.

Peut-être avez-vous vos propres programmes de nettoyage du corps à la maison, utilisez-les. L'essentiel est de ne pas en faire trop !

Avantages et inconvénients du régime

Avantages:

• Un avantage incontestable d'un régime pour paresseux est l'absence d'interdictions alimentaires.
• Le poids s'enlève assez rapidement. Ceux qui perdent du poids grâce à ce système constatent une perte de poids allant de 5 à 8 à 11 kilogrammes en 3 semaines. Un résultat fantastique, étant donné que vous mangez ce que vous voulez.
• Selon les critiques de ceux qui perdent du poids, le régime est facilement toléré, car il n'y a pas de sensation de faim ni de pression psychologique sévère due au fait que vous ne suivez pas de régime.
• Nettoyer le corps, mais il y a un point glissant lié à ce que l’on mange. Néanmoins, si vos habitudes alimentaires incluent toujours de la restauration rapide, des aliments gras et frits, vous ne devriez pas vous attendre à des résultats fabuleux.

Inconvénients :

• Respecter un horaire de prise d’eau sera difficile si vous souffrez d’un manque d’organisation.
• La durée du régime ne doit pas dépasser 3 semaines, car il existe un risque élevé de lessivage de micro-éléments utiles, tels que le calcium, du corps. Par conséquent, les complexes de vitamines et de minéraux aideront à maintenir le corps en forme.
• Il existe également une difficulté pour ceux qui consomment peu de liquide pendant la journée, puisque la quantité d'eau qu'ils boivent par jour doit être d'au moins 2 litres.

Encore une fois à propos de l'eau

Même si l’eau est source de vie, il ne faut pas oublier que la modération s’impose en toute chose. Les besoins quotidiens en eau du corps sont d'environ 2 litres. La violation de l'équilibre hydrique dans toutes les directions peut nuire à la santé. Ainsi, le manque d'humidité vitale affecte considérablement le métabolisme : l'état de la peau se détériore, son élasticité diminue et le risque de gerçures augmente.

Une consommation excessive de liquide provoque souvent un gonflement, des poches sous les yeux et des problèmes rénaux. De plus, de grandes quantités d'eau, bues d'un trait, favorisent le lessivage du calcium de l'organisme et empêchent également l'absorption des substances utiles et leur absorption dans le sang.

Selon les critiques de ceux qui perdent du poids, vous ne devez pas abuser de l'eau la nuit afin d'éviter tout gonflement le matin.

Contre-indications au régime « paresseux »

Un tel régime n'est pas recommandé à tous ceux qui sont occupés et paresseux, mais uniquement à ceux qui n'ont pas de problèmes de reins et de système urinaire, à ceux qui souffrent d'hypertension. Cela vaut la peine de consulter un spécialiste, la solution sera peut-être le volume maximum de liquide qui vous est autorisé, réparti uniformément tout au long de la journée et ajusté en fonction de votre programme alimentaire.

Une autre nuance concerne la durée et la fréquence du régime. Ici, tout est purement individuel. Les experts recommandent d'arrêter de prendre 1, 5 à 2 kilos avant votre poids idéal à long terme. Si l'idéal n'est pas atteint, faites une pause de quelques mois. Dans tous les cas, pour éviter les problèmes de gonflement et de lessivage du calcium, ne pratiquez pas le régime paresseux pendant plus de 3 semaines. Vous pouvez le répéter après 2-3 mois.